jak zmienić

[...] bardziej intensywnie bo nie wiedziałem od czego zacząć. A duzo wcale nie znaczyło dobrze. Teraz mam mniej wymagające treningi i nie wiem czy nie za mało ale zobaczymy jak forma będzie szła. Myślę żeby zmienić tzn pull 1 i pull 2 mam wyciskanie na ławce poziomej 4x8 i nie wiem czy w jeden dzień nie zrobić siły tzn np pull1 zrobić 4x8 a [...]

Skup się na ruchach, aby precyzyjnie wykonywać. Można mieszać raz większy ciężar, innym razem więcej powt.. poczytaj też o wstępnym zmęczeniu, jak się już nie czuję postępu dobrze jest coś zmienić na jakiś czas.

Przeczytaj to co dała Ruda, dodatkowo wstaw ankiete ze zdjeciami(najlepiej zobacz jak w innych tematach to wyglada. Dziewczyny wtedy pomoga, ale pamietaj że ty musisz dać coś z siebie bo jak narazie z twoich odpowiedzi wynika że jestes negatywnie nastawiona do wszytskiego.A to musi sie zmienic. Powodzenia życze. Zmieniony przez - raww w dniu [...]

[...] podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale chciałabym byc bardziej,miec wiecej i ładniej.Mam problem poniewaz nie wiem jak mam sie zabrac za mocna redukcje.Nie chodzi mi tu o wygladanie ładnie w bikini wole chodzic w dresie;)Chciałabym naprawdę miec wyrzeźbione ciało.Obecnie cwicze w domu [...]

jak coś zmienić, poprawić, przerobić od strony technicznej to dajcie znać

Betina trafilas na forum sportowe, popatrz na ilosc tluszczu jaka maja zawodniczki przed zawodami to ok 10% BF, (dla porownania ja na zdjeciach mam 16%). I zareczam ci ze do takiej ilosci nie schodzi sie dieta 1000kcal, to jest droga do piekla jojo. Chcesz skorzystac ze sprawdzonych sposobow, chcesz zmienic swoje odzywianie na zdrowsze, chcesz [...]

[...] nokautuje ale i łatwo sam może paść. Wiadomo ,że waga ciekawa i walk dobrych sporo może być. mw - jest Anderson który jest za wielki i za ciężki na tą wagę oprócz tego jak wiemy Dana do walki z Okamim nie chce dopuścić. Silva niewątpliwie jest dobry jest jednak chyba po prostu nie ma przeciwnika. Nie zdziwiłbym się gdyby Wand przechodził do [...]

[...] -podawanie btw jedno obok drugiego, np "1652kcal, 127g białko, 96g tłuszcze, 53g węglowodany" jest malo czytelne, w starym dzienniku bylo jedno pod drugim -szkoda, że tak jak poprzednio na kalendarzu nie widac jakie kcal byly w dane dni, łatwiej było ogarnąć który dzień rotacji akurat jest. - i czy to teraz tak bedzie ze mozna "zajrzeć" innym [...]

Dzieki za porady ;] na jutro postarams ie zmienic ta diete tak jak radziliscie, narazie ide leczyc kostke bo znowu sobie skrecilem =D

spróbuj wyprać, wywietrzyć albo zmienić buty na świeże ponieważ w czasie treningu stopy ci się pocą ale sam pot nie śmierdzi dopiero po kilku treningah jak się nałozy kilka warstw to zaczynają się rozwijac batkterie które powodując rozkład potu powodują jednocześnie wydzielanie się nieprzyjemnego zapachu -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS [...]

[...] http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html co robiles ostatnio?(podaj plan) na jakich obciazeniach pracujesz?(nie pytam o maxy!!!!) KONKRETNIE I SZCZEGOLOWO! Nogi wedle uznania .... jaja se robisz?! to COS,co wkleiles robisz jednego dnia...czy jest [...]

No fakt racja wiem że zaniedbywałem nogi i to jest mój duży błąd ale mam teraz zamiar to zmienić. Przed ten też był split ale dużo nie róził się od tego co obecnie robię. To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? Poniedziałek Klatka Wyciskanie leżąc sztanga 10/8/6 72/82/92kg ---------||----------- skos hantle 10/8/6 26/31/36kg Rozpiętki [...]

[...] chciałem to zmienić wtedy praktycznie nik nie ciwczyl na siłce dlatego ostro wziąłem sie do roboty!! po kilku miesiącach mieliśmy wf na siłce i wszystkim gały wyszły jak wycisnąłem najwięcej xDDD (bezcenne ) i tak mi zostało ćwicze prawie dwa lata (sumiennie), trenuje box (nie o******lam się!!), teraz to inni są mali i słabi xDDD i oto mi [...]

Ja wlasciwie cwicze po to zeby nie byc taki suchy :D Zawsze bylem malutki i postanowilem to zmienic, a teraz chce byc jeszcze wiekszy i wiekszy. Lubie to. Widze jak sie zmieniam i jestem zadowolony z tego :) Nie wiem co moge napisac...

nie no slabo to nie jest, jak dla mnie to nawet niezle wyglada ps: vladiv widze ze sie znasz na tym to idz do moich zdjec i powiedz co zmienic musze, co najbardziej poprawic itp jak mozesz :)

[...] (koszykówka, pływanie) - aeroby - głównie biegi kolacja Ser twarogowy 140g Sałatka jarzynowa 100g Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos? - w ciągu dnia najprawdopodobniej dochodzi jeszcze rower dosyć często oprócz tej rannej przejażdżki ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany [...]

[...] Oliwa z oliwek do sałatki Herbata zielona Ok kolacja Ser twarogowy 140g/ok Sałatka jarzynowa 100g/ok Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos?/nie potrzebny ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany co przy redukcji miało być korzystne. Trzeba bardziej ograniczyć czy zmienić [...]

teoretycznie mogę, wiem że te 3 tygodnie to praktycznie nic, lecz jednak mam porównanie do wczesniejszego cyklu na enanie i niestety no ten mix jak dla mnie nie dorównuje jak narazie do tego cyklu z enanem, dlatego nie wiem czy dokupic mixa czy moze zmienic środek, juz nie chodzi mi nawet o zwieszkenie wymiarów bo po 3 tygodniach to cieżko [...]

witam. niby cykl nie jakis hardcorowy a jednak jakies sajdy są. Od kilku dni czuje swedzenie w lewym sutku a oba (nie zawsze) robia sie spiczaste takze to chyba jakies poczatki gino :) wiedzialem ze jestem na nie podatny wiec bede na dniach robił badania i je tu wrzuce takze prawdopodobnie bede brał ten arimidex w celu zbicia estro i bedziemy [...]

Tak ale te cwieczenie mi sie wydaja dobre jak dla mnie po nich czuje sie lepiej , a co do diety to mam stosowac jakies odzywki ? Moje dieta polega na odstawieniu sokow itp pije tylko wode mineralna gazowa z iloscia sodu ograniczam slodycze , pije duzo mleka 3.2 % , jogurty z owocami , koktajle . Powiedz sam co mam zmienic w diecie i jakie [...]